13 Fév  Le sport : important pour la santé

On l’entend et le lit encore et encore : l’exercice régulier est important pour la santé. Mais est-ce vrai du tout ? Et si oui, quels effets l’entraînement physique régulier a-t-il sur notre corps ? Nous vous dirons si le sport est sain ou malsain et quels effets l’entraînement sportif a sur notre système cardiovasculaire, nos muscles, nos os et notre métabolisme.

Pourquoi le sport est-il important ?
Presque un sur deux fait peu ou pas de sport de nos jours. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles il n’y a pas de temps pour un programme sportif régulier : la vie professionnelle est souvent stressante et le reste du temps libre est utilisé à la place du sport pour la famille, les amis ou d’autres passe-temps.

Le sport fait partie d’un mode de vie sain. Et le sport ne signifie pas une courte promenade dans le pâté de maisons ou le chemin vers le supermarché le plus proche : vous devez au moins faire un effort modéré pendant au moins 30 minutes – idéalement trois à quatre fois par semaine.

Sport : sain ou malsain ?
Le sport est considéré comme sain et il l’est – du moins s’il est fait correctement. Parce que l’entraînement sportif régulier

Renforce le système immunitaire, entre autres.
Maintiens le système cardiovasculaire en forme et
Peut prévenir une variété de maladies.
Mais si vous exagérez avec un effort physique, le sport peut également être malsain. Une tension excessive peut entraîner des douleurs musculaires, mais aussi des blessures sportives telles que des lésions méniscal es, des déchirures des ligaments croisés ou des étirements des ligaments. Le sport est également malsain si le corps n’a pas assez de temps pour se régénérer après un exercice.

Pour vous assurer que le sport est sain et non-malsain, vous devriez subir un examen approfondi par votre médecin de famille après une longue pause sportive avant de recommencer l’entraînement. Il peut vérifier à quel point votre santé est bonne et quels sports vous conviennent et lesquels ne le sont pas. Dans le cas de maladies existantes, il peut également élaborer avec vous un plan de formation judicieux.

Le sport est sain pour le cœur.
Un entraînement d’endurance régulier renforce les muscles cardiaques – le cœur peut fonctionner de manière plus économique. Grâce aux muscles renforcés, le cœur peut pomper plus de sang dans le corps à chaque battement et doit donc battre moins souvent. Cela protège le cœur et le muscle cardiaque peut être mieux alimenté en sang dans les pauses entre deux battements.

Un mouvement régulier maintient également l’élasticité des vaisseaux sanguins – la résistance dans les vaisseaux diminue et le risque de développer une pression artérielle élevée diminue. Si vous avez déjà une pression artérielle élevée, l’exercice peut aider à abaisser à nouveau les niveaux élevés. Ici, cependant, vous devez créer un plan de formation approprié avec votre médecin.

En plus du système cardiovasculaire, l’entraînement sportif a également un effet positif sur le taux de cholestérol : alors que le « mauvais » cholestérol   est réduit par l’exercice, le « bon » cholestérol   est augmenté. Cela peut prévenir l’artériosclérose et les maladies consécutives telles qu’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

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