13 Fév SPORTS ET SANTÉ

Il y a toujours des articles qui soulignent les dangers du sport. Toutes les blessures possibles sont mentionnées ici et après avoir lu le journal du petit-déjeuner, vous pensez souvent qu’il vaut mieux laisser courir le matin.

Cependant, les auteurs de ces articles oublient que des centaines de milliers de personnes en Autriche font du sport et améliorent ainsi considérablement leur qualité de vie. Jusqu’à trois millions d’Autrichiens courent au moins occasionnellement. À quoi tout cela sert-il ? Il y a un risque de blessure, non ?
Surtout, si vous vous entraînez régulièrement, vous vous sentirez mieux, resterez en bonne santé plus longtemps et aurez meilleure apparence.

Les personnes qui font régulièrement de l’exercice perdent du poids et réduisent le risque de :

• hypertension artérielle de 50 %
• crise cardiaque de 60 %
• diabète de 50 %
• AVC de 40 %
• cancer de 50 %
• ostéoporose de 80 %

Que signifie le sport régulier ? Faites de l’exercice au moins 3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes, avec une fréquence cardiaque de 60 % de la fréquence cardiaque maximale et au-dessus. Et comme le mot le dit régulièrement, vous devez également pratiquer le sport de manière à cohérente semaine après semaine et mois après mois. Cependant, 10 minutes par jour ont du sens et c’est mieux que pas de sport du tout.

L’exercice régulier augmente/améliore :

• masse musculaire
• Densité osseuse
• circulation sanguine
• métabolisme énergétique
• fitness cardiovasculaire
• capacité fonctionnelle générale et coordination

Les personnes âgées devraient également pratiquer régulièrement des sports tels que la randonnée, la marche nordique, le vélo, etc.

• Préserver l’indépendance
• Améliorez l’activité physique.
• Participation aux activités habituelles de la vie quotidienne
• qualité de vie

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